Já sabemos que a alimentação é o combustível da construção de massa muscular. Treinamos durante uma ou uma hora e meia e termina ali, mas a alimentação requer atenção 24/7. No entanto, por vezes a vontade de ignorar a dieta e comer um ou outro doce é muita.
Quando isso acontece há sempre uma série de receitas que dão para sacear o apetite sem saltar do plano alimentar estabelecido. Uma dessas é a gelatina de proteína, muito fácil de fazer e muito saborosa.
O que é preciso então?
-saquinho de gelatina sugar free (esta era de ananás)
-whey com ou sem sabor
-tupperwares pequenos para ser uma refeição transportável
-água e alguma paciência
O primeiro passo será dissolver o pó num recipiente grande com água quente e, depois de mexer, colocar água fria.
De seguida, e para ser mais fácil determinar a proteína ingerida, sugiro que ponham a quantidade que precisam por refeição no respectivo tupperware. Deve-se adicionar a gelatina aos poucos e mexer cuidadosamente para não se formarem grumos. Agora é só colocar no frigorífico durante umas horas e esperar.
Na minha opinião, esta é uma óptima refeição para o pós-treino.
Bon appetit!
Quando isso acontece há sempre uma série de receitas que dão para sacear o apetite sem saltar do plano alimentar estabelecido. Uma dessas é a gelatina de proteína, muito fácil de fazer e muito saborosa.
O que é preciso então?
-saquinho de gelatina sugar free (esta era de ananás)
-whey com ou sem sabor
-tupperwares pequenos para ser uma refeição transportável
-água e alguma paciência
O primeiro passo será dissolver o pó num recipiente grande com água quente e, depois de mexer, colocar água fria.
De seguida, e para ser mais fácil determinar a proteína ingerida, sugiro que ponham a quantidade que precisam por refeição no respectivo tupperware. Deve-se adicionar a gelatina aos poucos e mexer cuidadosamente para não se formarem grumos. Agora é só colocar no frigorífico durante umas horas e esperar.
Na minha opinião, esta é uma óptima refeição para o pós-treino.
Bon appetit!
