terça-feira, 14 de junho de 2011

Quem é vivo...

...sempre aparece!
Confesso, guilty as charged, mas de facto, tenho andado com tanto trabalho que tem sido complicado cá vir.
Explicações à parte, deixo aqui o meu treino de costas e perna leve de ontem:
- Aquecimento no remo: 5 min
- Pulldown, 4 x 35 (8)
- Remada com barra, 5 x 26 (10)
- RDL, 1 x 44 (8); 4 x 50 (6)
- Squat,  4 x 50(8) x 50 (8) x 54 (7) x 54 (7)
- Leg press, 4 x 110 (10)

Quanto à refeição pós-treino: lulas grelhadas com arroz integral e feijão verde.

 

Por último, um grande beijinho com desejos de uma rápida recuperação para a Joaninha.

6 comentários:

  1. Ohhhhhhhhhh, as rápidas é que já não sei, mas estou a ficar melhor :P
    Em relação a voltar a treinar... ainda está tão looonge.

    Agora fiquei com vontade de comer umas lulas.

    Beijinhos

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  2. ri-me com o link do blog. Se receberes metade das coisas de marca que a blonde salad recebe já tenho muita inveja :P

    Muito bom aspecto a comida!

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  3. Girlie girl, tens a noção que és a primeira pessoa que percebe a ironia do nome do blog? Sai já um balde de whey para ti como prémio. :D ahah

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  4. Pedimos desculpa pela intromissão...
    Mas como vimos és uma pessoa interessada pela vida saudável, alimentação equilibrada, exercício físico... Gostaríamos de te dar a conhecer o nosso site:
    www.movermais.com

    Achamos que será uma mais valia para ti!

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  5. Obrigada pela visita ao meu blog! Ainda mais uma visita especial, "d'além mar" :)
    Também adorei conhecer o seu, adoro aprender receitas e vi que tem várias por aqui...
    Bjos,
    Tati

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  6. Boa tarde,

    Gostámos muito do seu blog e gostariamos de efectuar uma parceria consigo.

    Envie um email para Frederico.costa@thehutgroup.com por favor

    Com os melhores cumprimentos,

    Frederico Costa

    Myprotein Portugal Country Manager

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